会社員ryoujiブログ ウオーキングって意外といいスポーツです。

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本を読んで気づいたことを自分なりに書いています。

ウオーキングって意外といいスポーツです。





ryoujiです。

いつもありがとうございます。

今日はお休みをいただいたので朝からウオーキングをしてきました。

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日ごろなかなか運動する機会がなく、体が怠けてきてしまっているので少しでも何か取り入れてみようと思って今も休みの時だけはするようにしています。

運動をすることは体調を整えたり、身体を鍛えたりできるのでできることなら毎日でも取り入れていきたいです。

ウオーキングは内閣府の調査報告で今取り入れてみたい、してみたいスポーツ一位になるほどの人気のスポーツなんですね。

年齢問わずに人気なのは入りやすく、続けやすいということですね。

そして、時間を問わずにすることもできるのでいつでもすることもできるのも魅力の一つではないでしょうか。


また体にも負担をかけずにすることができます。

ジョギングやランニングはある程度慣れていないといきなり始めると次の日まで疲れや体のだるさを残してしまいかねないです。

これでは身体を壊しかねないですね。


その点、ウオーキングの場合だと無理なくすることができるので続けることができますし、自分のペースを作りやすいですね。


ウオーキングでも朝することで効果が出やすいといわれています。

もし、なかなか寝つきがあまりよくないなと感じている人は朝にウオーキングをすることで、体内時計を整える効果が期待できます。

これは、人は朝、光を浴びる時間が日の出の時間に近いほど体内時計が正確に刻むことができるといわれています。


また、代謝アップ効果が大きいのが朝なので体重を落としたい人にはおすすめの時間帯ですね。

ウオーキングをするときの注意点


朝おきてすぐに始めるのではなく、起きてから一時間は時間を置いてから始めるのが理想ですね。いきなり身体を動かすと身体を壊しかねないので時間を置き、ストレッチをしてから始めることで体に負担をかけさせないですることができます

また、起きてから一度口の中の雑菌を取り除くためうがいをします。その後にコップ一杯~二杯の水をとることで血流をよくさせてから始め手ください。

そして、いちばんは自分の体調と相談しながらすることです。

その日の体調に合わせて、距離や時間を決めて歩くと無理なく続けることができます。













[ 2017/07/24 20:00 ] 学び | TB(-) | CM(0)
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プロフィール

ryouji1960

Author:ryouji1960
ryoujiと申します。
広島在住の会社員です。

できることと、やりたいことを混同させて大失敗をした経験をもとに今は自分が得意としている仕事をしながらも文章や言葉に触れる、自分がやりたい仕事を両立させるために日々活動をしています。

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